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男人要是出現這6種情況,說明你的更年期快到了

瀏覽:36,發布時間:2018-09-24

核心提示:如果想讓壹個男人“認老”是很難的,因為男人大多認為自己身強體壯,就算到了40歲,身體機能也不見得會衰老,但是男性也會面臨更年期的到來。如果在生活中養成良好的習慣,消除不良因素,男性是可以延緩更年期的。那麼你知道出現什麼情況就預示男人更年期快到了的信號有哪些嗎?
 
男性衰老的6個信號
 
1、聽力下降
 
內耳聽神經的血液循環不好,人就會出現聽力下降趨勢。如今大部分人身處鬧市工作,加上城市噪音大和不良的用耳習慣,很多男性過了40歲就能明顯感受到聽力正逐步下降。
 
2、視力減弱
 
排除眼睛本身的問題,這可能提示血管方面出現病癥。當血液循環受到影響時,視神經代謝也會出現障礙,造成視力減退。因此,男性朋友壹定要養成科學用眼的習慣,少熬夜。
 
3、運動能力弱
 
如果在運動後,心跳過快的現象壹直沒有緩解,這說明心臟調節能力正在下降。這是由於心臟肌肉老化、彈性減弱造成的,平時愛吃高脂食物、不愛運動等習慣都會加速血管老化。
 
4、氣喘籲籲
 
上樓梯、跑步後氣喘籲籲,說明肺功能開始下降。研究表明,若不進行科學鍛煉,人在20歲後肺功能就開始減弱。
 
5、疲倦
 
40歲男性如果在工作或生活中經常感到疲勞、無精打采,可能是內分泌紊亂所造成,這說明雄激素水平正在下降。
 
6、性沖動減少
 
男人性能力下降的原因主要有心理和生理兩方面。心理上的原因有審美疲勞、壓力過大;生理上的雄激素水平下降、血液循環減慢,都可以引起勃起障礙。
 
如何延緩更年期?
 
1. 常慢跑、打球
 
經常運動可以幫助身體保持健康的狀態,同時能促進男性睪丸酮分泌,讓身體充滿活力,推遲更年期到來。適當的戶外活動還能調節植物神經,讓心情愉悅並緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、遊泳、或各種球類運動。
 
2. 控制腰圍
 
對中老年男性而言,腰圍變大、體重增加往往意味著更年期臨近,因此,男性在生活中要保證飲食的合理,盡量避免高油、高糖、高鹽的食品。多吃壹些粗糧和能改善性腺功能的食物,如魚蝦、羊肉、核桃等;多吃壹些新鮮果蔬,其中的維生素能夠幫助清除體內的氧化物,延緩衰老。
 
3. 戒煙戒酒、避免久坐
 
抽煙、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影響男性睪丸的正常功能,從而導致男性的更年期提前。
 
4. 防慢性病
 
許多慢性疾病,如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期癥狀的因素。壹旦發現這些慢病,要盡快、盡早治療,可以有效減緩更年期到來。
 
5. 常和妻子交流
 
中年男性要了解自己的生理和心理變化,平時多和妻子交流,夫妻感情生活好,對體內的雄性激素增加也有幫助。

 

 

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